अपने अंदर एकाग्रता कैसे लाएं, अपने कंसंट्रेशन को कैसे बढ़ाएं
अपने अंदर एकाग्रता कैसे लाएं, एकाग्रता ऐसी समस्या है| जिसे हर कोई परेशान है बच्चा हो या बड़ा, लड़का हो या लड़की, सभी परेशान है कि कैसे एकाग्रता यानी कंसंट्रेशन को बढ़ाएं| इसके लिए बहुत सी एक्सरसाइज भी हैं योगा मेडिटेशन बहुत कुछ लेकिन सभी को करना बोरिंग लगता है| मन नहीं लगता हो नहीं पाता क्योंकि हमारा ध्यान एक जगह नहीं लग पाता तो क्या करें अगर आपके पास टाइम नहीं है या मन नहीं करता कुछ करने का तो आपको कुछ नहीं करना कोई इसके लिए अलग से टाइम नहीं निकालना पड़ेगा| आज हम आपको एक ऐसी चीज बताने जा रहे हैं जिससे आप अपनी कंसंट्रेशन को बढ़ा सकते है| तो चलिए शुरू करते हैं कि अपने अंदर एकाग्रता कैसे लाएं|||
आपको अपनी एकाग्रता बढ़ाने के लिए कुछ भी नहीं करना है आप जो भी काम कर रहे हो जैसे आप खाना खा रहे हो तो आपका दिमाग और मन सिर्फ उस खाना खाने पर होना चाहिए| आपको खाना खाते टाइम और कुछ नहीं करना है अपना पूरा दिल दिमाग सिर्फ खाने में लगा देना है इसके अलावा ना आपको फोन चलाना है, ना कुछ सोचना है, आपको सिर्फ यही सोचना है कि खाना कितना स्वादिष्ट है| मुझे खाना खाने पर ही ध्यान देना है|| अगर आप ब्रश कर रहे हो तो आपको सिर्फ ब्रश करने पर ध्यान देना है कि आपके दांत अच्छे से साफ हूं| आपका पूरा ध्यान दांत की सफाई में हो|||| अगर आपकी मम्मी आपको कुछ बता रही हैं तो आपको उनकी बात को बहुत गौर से सुनना है और उसके अलावा अपने सभी काम छोड़ देने हैं| इससे क्या होगा जब आप किसी भी एक काम को करते हुए अपना सारा ध्यान लगा दोगे तो आपकी लिसनिंग पावर बढ़ेगी| लिसनिंग पावर बढ़ने के साथ-साथ आपकी कंसंट्रेशन पावर भी बढ़ती चली जाएगी|||
मान लो आप अपनी गर्लफ्रेंड या वाइफ से किसी से भी 2 घंटे बात करते हो तो आपको क्या करना है आपको उनकी बात को ढंग से सुनना है बिल्कुल गौर से आपका ध्यान बार-बार हटेगा| उनकी बात से आप फोन पर ध्यान जाएगा आपके किसी और बात पर ध्यान जाएगा लेकिन आपको उस ध्यान को अपने वही केंद्रित करना है| जो बात वह कह रही हैं जब आप उनसे बात कर रहे हो तो आपका जितना भी कंसंट्रेशन है| उनकी बात सुनने में लगा देना है कि वह क्या कह रही है, उसका जवाब देना है इससे क्या होगा इससे आपको अलग से समय भी नहीं निकालना पड़ेगा और आपकी रोजमर्रा के जीवन में ही आप अपनी कंसंट्रेशन पावर को बढ़ाते चले जाओगे| इसके लिए आपको ना योगा करने की जरूरत है ना मेडिटेशन आपको कुछ नहीं करना है| आप जो भी काम कर रहे हो आप का ध्यान सिर्फ और सिर्फ उस काम में होना चाहिए उसके अलावा आपका ध्यान कहीं और नहीं होना चाहिए ऐसा होता है कि जब हम कुछ कर रहे होते हैं तो हमारा ध्यान बार-बार उस चीज से हटता है| तो हमको कुछ नहीं करना है उस ध्यान को बार-बार लेकर आना और कोशिश करनी है कि इस बार मैं ज्यादा देर तक उस बात को गौर से सुन सकूं| अपना ध्यान लगा सकूं आप जब यह प्रैक्टिस रोज करोगे | तो धीरे-धीरे आपका ध्यान लगने लगेगा एक ही जगह पर और इसके लिए आपको ना मेहनत की जरूरत है ना अलग से समय निकालने की||||
हर कोई अपनी पत्नी से बात करता है तो आप खुद सोचिए जब आपकी पत्नी आपसे कुछ बोल रही होती है और आपका ध्यान उसकी बातों में होता नहीं है| ये तारेका जो अभी मेने आपको बताया है अगर आप इस्का इस्तमाल आप करोगे उसकी सारी बात गौर से सुनोगे तो वह भी खुश रहेगी| इससे क्या होगा आपका पारिवारिक जीवन भी खुश रहेगा आपका कंसंट्रेशन पावर भी बढेगी तो एक पंथ दो काज हो जाएंगे| आपकी पत्नी यह भी सौचेगी कि मेरा पति कितना अच्छा है| मेरी सभी बातों को सुनता है क्योंकि अगर कभी किसी बात को आपसे पूछ ले की बताओ मैंने क्या बोला, उसको रिपीट करो, तो बहुत से लोग ध्यान से सुनते हैं नहीं और जब सुनते नहीं है तो रिपीट कहां से करेंगे, रिपीट नहीं कर पाते तो उसके बाद क्लेश होता है की आपको तो मेरी बात जरुरी ही नहीं लगती तो सुनोगे ही क्यों | तो आप इससे अपने घर के क्लेश बचा सकते हो और साथ के साथ अपनी कंसंट्रेशन पावर को भी बढ़ा सकते हो तो इससे बेहतर तरीका कुछ नहीं है | आप जो भी कर रहे हो आपका ध्यान सिर्फ वही होना चाहिए | चाह आप कुछ भी क्यू ना कर रहे हो खाना खा रहे हो, पानी पी रहे हो, मूवी देख रहे हो या फिर किसी से बात कर रहे हो | कुछ भी कर रहे हो आप उसको गौर से करो इससे आपके कंसंट्रेशन पावर धीरे-धीरे बढ़ती चली जाएगी और जो हमें दिक्कत होती है कि हमारा ध्यान एक जगह नहीं लगता फिर हमारा ध्यान लगने लगेगा और हम अपने काम को और अच्छी तरीके से कर सकेंगे इमानदारी से कर सकेंगे और उसमें डेवलपमेंट होगा हमारा |
इससे आसान तरीका और कोई भी नहीं हो सकता हमारा कंसंट्रेशन बढ़ाने के लिए हर किसी को आज कंसंट्रेशन की कमी है क्योंकि हम मोबाइल, टीवी और इन सब चीजों में ही अपना ध्यान ज्यादा लगाते हैं | जिसकी वजह से हमारा दिमाग कमजोर पड़ गया है हमें इसको बढ़ाने के लिए मेडिटेशन और योगा से दिमाग की एक्सरसाइज करते हैं ताकि यह सही तरीके से काम कर सके, सही तरीके से चल सके तो हमें कुछ नहीं करना है | अगर आज से हम यह काम शुरू कर देते हैं तो आप देखेंगे खुद के अंदर बदलाव को और बदलाव आने में समय लगता है तो आज से शुरू करें और अपने कंसंट्रेशन को बढ़ाएं ||
Comments
Post a Comment